Testtömeg index

A testzsírszázalék mérésének alapelvei

Mit jelent a testzsírszázalék?

Eddig abszolút csak a súly alapján határozták meg, hogy valaki elhízott vagy nem. Pár év óta az elhízottságot úgy definiálják, mint a fölösleges testzsírt. A túl sok testzsír magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, rákhoz és más egészségügyi problémákhoz vezet.

A látszat sokszor csal.

Három pontosan egyforma magasságú embert vegyünk példaként, akik közül kettő azonos súlyú, a harmadik sokkal súlyosabb. Bár ez a harmadik nekünk sokkal súlyosabbnak tűnik, neki elfogadható a testzsirszázaléka, míg a vékonyabbak közül az egyiknek olyan magas, hogy az már az egészség szempontjából is veszélyes.

Ez a diagram mutatja a férfiaknál és a nőknél az egészséges testzsírszázalék határértékeket 30 év alatt és fölött. Egy kicsit alacsonyabb vagy magasabb érték még elfogadható.

A testzsírszázalék mérése

A mérleg bioelektronikai módszerrel működik. Ez a módszer gyenge áramot vezet a testbe. Az elektromos áram az emberi szervezetben gyorsabban áramlik az izomzatban lévő folyadékon keresztül, mint a zsíron.
A mérés tulajdonképpen maga az az ellenállás amibe az áram ütközik, miközben a testzsíron áramlik át. A magasságból és a súlyból a testzsíranalizáló mérleg százalékban pontosan kiszámolja a testzsírszázalékot.

A testzsírszázalék ingadozása egy napon belül

Étkezési szokásaink, életstílusunk, valamint mozgás mennyiségünk befolyásolja mind súlyunkat.
Mivel aBIA - módszer a zsírnélküli tömegben pld. az izmokban dolgozik és a test víztartalmán alapul, több faktor befolyásolhatja napról napra egy ember zsírszázalékát. Pld. fürdés után a zsírszázalék kijelzés alacsonyabb lesz mint máskor. Ugyanakkor közvetlen étkezés után a kijelző magasabb értéket fog mutatni. A zsírszázalék változhat a nőknél a menstruáció alatt, vagy pld. olyan megbetegedésnél, ahol sok testfolyadékot veszítünk, vagy túl sok alkohol fogyasztása után.
Általánosságban késő délután és kora este között csekélyebb az ingadozása a testsúlynak és a vízháztartásnak Ezért ajánlatos a testzsírszázalékot ebben az időszakban mérni.
Természetesen minden embernek más a napi életvitele és az étkezési szokásai. Ezt figyelembe véve kell a legmegfelelőbb időpontot kialakítani. Ha méréseit mindig ugyanabban az időben és ugyanolyan feltételek közt végzi, akkor tudja helyesen mérni a testzsírszázalékát és egészségét óvni.

Miért fontos a testzsírszázalék kontrollja

A testzsír létfontosságú a napi testfunkciókhoz. Ez védi a szerveket, kipárnázza az izületeket, szabályozza a testhőmérsékletet, vitaminokat tárol és a szervezet energia tárolója. Minden embernek szüksége van testzsírra, hogy aktív és egészséges maradjon. A legtöbben azt gondolják, hogy a testsúly és nem a testzsír az egészség jele. Egy diéta vagy edzésprogram alatt a súly ingadozhat, mialatt a zsírszázalék lassan de folyamatosan csökken.
Ha használja a testzsíranalizáló mérleget testzsírja és testsúlya változásainak megállapítására, megbízható képet kap általános állapotáról és az nagyon motiváló hatású, ha tiszta képet kap egészségének pozitív változásairól.